Közérdekű

III. fokú hőségriadót rendelt el az országos tisztifőorvos

A nyári időszakokban egymás után többször is előfordulhat hőségriadó, mely fokozott óvatosságra int mindenkit, azonban mindig lesznek „korcsoportok” akiket az átlagnál jobban veszélyeztet ez az időjárás. Mi a teendő ilyenkor?

 

Veszélyeztetett csoportok

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a

  • csecsemők és a fiatal kisgyermekek,
  • 65 évnél idősebbek, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők,
  • fiatalok.

Hőhullám okozta káros egészségi hatások

Magas hőmérséklet okozta megbetegedések:

  • bőrkiütés,
  • fáradtság,
  • görcs,
  • hirtelen ájulás,
  • kimerülés,
  • stroke.

A legtöbb hőséggel összefüggő betegségek (kivéve a bőrkiütés és a görcs) a lényegi következményei annak, hogy különböző súlyú elégtelenségek következnek be a hőszabályozó rendszerben. Ráadásul, számos más un. prediszponáló tényező felgyorsíthatja a magas testhőmérséklet kialakulását.

Prediszponáló tényezők: kor, akklimatizálódás hiánya, dehidratáció (csökkentett tápanyag és folyadékbevitel, vizelethajtó tabletták, alkoholfogyasztás), gyógyszerszedés, mozgás hiány, túlsúly, fáradság, alváshiány, hosszú, magas intenzitású edzés, védőruha.

Megelőzés lehetőségei célcsoportonként

Csecsemők és fiatal kisgyermekek

  • Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben! Lehetőleg éjjel szellőztessen!
  • Széles karimájú kalappal, napszemüveggel és naptejjel védje magát és gyermekét!
  • Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk.
  • Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát!
  • Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!
  • A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

65 évnél idősebbek, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők

  • Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot, azaz a szokásosnál egy literrel többet a forró napokon!
  • A 65 évnél idősebbek, különösen a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők a melegben fokozódó panaszaikkal azonnal forduljanak orvoshoz!
  • Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
  • Ha van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben!
  • Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben!
  • Forró nyári napokon ne a legmelegebb órákra időzítse a piaci bevásárlást!

Fiatalok

  • Ha kánikulában a szabadban sportolsz, gyakran hűtsd magad és fogyassz legalább 4 L folyadékot! Fontos a só pótlás is!
  • Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védd magad a nap égető erejétől!
  • Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordj forró napokon!
  • Bőrtípusodnak megfelelő fényvédő krémmel naponta többször kendd be bőrödet! (Ha nagyon világos a bőröd, kék a szemed, használj 10 feletti napvédő faktoros naptejet!
  • Nagy melegben zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
  • Tölts 1-2 órát légkondicionált helységben!

MIT IGYUNK

MIT NE IGYUNK

  • Víz, ásványvíz, tea,
  • Szénsavmentes üdítők
  • Paradicsomlé,
  • aludtej, kefír, joghurt
  • Levesek
  • Kávé, alkohol tartalmú italok
  • Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők

 

A legtöbb esetben a nem megfelelő folyadékpótlás okozta kiszáradás, valamint hirtelen eszméletvesztés a legnagyobb veszély, ezért ügyeljünk rá, hogy mindig legyen nálunk elegendő folyadék.

 

A nap hőkibocsájtása 11 és 15 óra között tetőzik, ezért ebben az időben senki ne tegye ki magát közvetlen napsütésnek! Javasolt a szellős, könnyű vállakat is fedő ruházat, valamint kalap, vagy nyári sapka.

 

Amennyiben fokozott ideig teszi ki magát a közvetlen napsütésnek mindenképpen használjon napvédő terméket, illetve ha lehetősége van rá, vegye igénybe a hűtött helyiségeket (éttermek, kávézók, bevásárlóközpontok, stb.)

 

Akik tömegközlekedést használnak(elsősorban vasút) ahol van rá lehetőségük keressék fel az ideiglenesen kialakított vízosztó helyeket. A személyi gépjárművet használók esetében, az utastér gyorsan felforrósodhat, ezért fokozottan figyeljünk arra, hogy gyereket, kisállatot ne hagyjunk őrizetlenül a járművekben. A folyamatos tájékozódás érdekében, rendszeresen ellenőrizze a kinti hőmérsékletet, valamint fokozottan figyelje a különböző hírműsorokat, online hírportálokat és újságokat.

 

Értesítendők sérülés, vagy baleset esetén:

 

  • Mentők: 104
  • Rendőrség: 107
  • Tűzoltóság: 105
  • Segélyhívó központ: 112